Yemekten sonra uykunuz geliyorsa dikkat « ─░zmit Pusula Gazetesi

5 Mart 2024 - 06:47

Yemekten sonra uykunuz geliyorsa dikkat

Dr.Fevzi ├ľzg├Ân├╝l konu hakk─▒nda ├Ânemli bilgiler verdi.

Yemekten sonra uykunuz geliyorsa dikkat
Son G├╝ncelleme :

12 Ocak 2021 - 17:52

├ľzellikle pandemi d├Âneminde yasaklardan dolay─▒ evlerde olan bir├žok ki┼čide kilo art─▒┼č─▒ meydana geliyor.Korona┬ád├Âneminde┬á┼či┼čmanlama tehlikesine kar┼č─▒ ins├╝lin direnci de ├Ânem ta┼č─▒maktad─▒r.

┬á ┬á┬áKilo problemi ya┼č─▒yorsan─▒z, yeme─čin ortas─▒nda uykuya dal─▒yorsan─▒z veya hemen sonras─▒ a┼č─▒r─▒ bir uyku hali oluyorsa dikkatli olman─▒z gerekiyor.┬á┬á
 

┬á ÔÇťSindirim sisteminin enerji gereksinimi yediklerimizin miktar─▒ ile de do─čru orant─▒l─▒d─▒rÔÇŁ diyen┬áDr. Fevzi ├ľzg├Ân├╝l,┬áÔÇťE─čer ├žok y├╝ksek miktarda yemek yediysek sindirim sistemi daha ├žok enerjiye ihtiya├ž duyar dolay─▒s─▒ ile bu ekstra enerji ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒layabilmek i├žin aktif olan sistemlerini kapatmak zorunda oldu─ču i├žin ki┼činin uykusu gelebilir. Genellikle yeme─či fazla ka├ž─▒ran ki┼čilerde yemek sonras─▒ uyku hali olu┼čabilir.┬á Fakat yeme─čin miktar─▒n─▒n d─▒┼č─▒nda i├žeri─či de uyku getirmesi a├ž─▒s─▒ndan ├Ânemlidir. Yedi─čimiz g─▒dalar─▒n i├žerisinde y├╝ksek oranda karbonhidrat i├žeren g─▒dalar varsa, o zaman da a┼č─▒r─▒ ins├╝lin sal─▒n─▒m─▒ nedeniyle uykumuz gelebilir. ─░ns├╝lin hormonunun a┼č─▒r─▒ sal─▒n─▒m─▒ seratonin hormonunu da tetikleyerek ┬á(seratonin uykudan sorumlu hormondur ) yemek sonras─▒ uyku halinin gelmesine neden olabilir.

┬á┬á┬áDr.Fevzi ├ľzg├Ân├╝l, ÔÇťE─čer yeme─či ├žok fazla ka├ž─▒rmad─▒ysan─▒z yani midenizi normalden fazla yiyecekle doldurup sindirim sistemini zorlamad─▒ysan─▒z ve yedi─činiz yiyeceklerin i├žerisinde ├žok fazla karbonhidrat i├žeren yiyecek ( tatl─▒, hamur i┼či g─▒dalar, pilav gibi ├žabuk ┼čekere d├Ânebilen g─▒dalar a┼č─▒r─▒ meyve t├╝ketimi) yoksa i┼čte o zaman dikkat etmeniz gereken bir rahats─▒zl─▒k ba┼člam─▒┼č olabilir Buna ins├╝lin direnci diyoruz.ÔÇŁ dedi.

┬á ─░ns├╝lin direnci olan ki┼čilerde de yemek sonras─▒ bir uyku hali olabilir. Hatta bu ki┼čiler yeme─če ba┼člar ba┼člamaz halsizlik ve uyku hissedebilirler. ├ľzellikle uzun bir s├╝re a├ž kald─▒ktan sonra ba┼člad─▒klar─▒ yemekte ilk birka├ž lokmadan sonra ├žok uykum geldi veya ben ├žok halsiz oldum diyebilirler. Bu t├╝r bir durumla kar┼č─▒la┼č─▒yorsan─▒z ├žok dikkatli olmal─▒s─▒n─▒z ├ž├╝nk├╝ bu durum ileride sizin ┼čeker hastal─▒─č─▒na yakalanabilece─činizin belirtisidir.

┬áAsl─▒nda bu t├╝r bir durumda hemen endokrin uzman─▒ ile g├Âr├╝┼čmenizde yarar var. Fakat aile hekiminde yapt─▒rabilece─činiz bir test ile sizin ins├╝lin direncinizin olup olmad─▒─č─▒n─▒ anlamak bir hayli kolayÔÇŁ diye konu┼čtu.

┬á─░NS├ťL─░N D─░RENC─░N─░Z─░ BU FORM├ťLLE BULUN

┬á Dr.Fevzi ├ľzg├Ân├╝l, a├ž─▒klamas─▒n─▒ ┼č├Âyle s├╝rd├╝rd├╝; ÔÇťSabah a├ž kar─▒na yapt─▒rabilece─činiz bir test ile bunu ├žok kolay ├Â─črenebilirsiniz. A├ž kar─▒na kan ┼čekerinize bakt─▒r─▒n ├ž─▒kan sonu├ž A olsun. A├ž kar─▒na kan ins├╝lin seviyesini ├Âl├žt├╝r├╝n ├ž─▒kan sonu├ž B olsun. Bu iki sonucun ├žarp─▒m─▒n─▒ ┬á405 e b├Âld├╝─č├╝n├╝zde ├ž─▒kan sonu├ž sizin HOMA-IR sonucunuzdur yani ins├╝lin direnci sonucunuzdur. A X B = C / 405 = HOMA-IR. Normal ki┼čilerde HOMA-IR 2,5 de─čerinin alt─▒ndad─▒r. E─čer sizin sonucunuz 2,5 de─čerinin ├╝zerindeyse sizde bir ins├╝lin direnci ba┼člad─▒ demektir. E─čer ├Ânlem al─▒nmaz ise , hem kilolar─▒n─▒zdan kurtulamaz daha fazla kilo al─▒rs─▒n─▒z hem de ileride ┼čeker hastal─▒─č─▒na ve beraberinde damar sertli─či diye adland─▒r─▒lan aterosiklerotik kalp hastal─▒─č─▒na b├╝y├╝k oranda yakalan─▒rs─▒n─▒z.

┬á E─čer bu de─čerleriniz 2,5 seviyesinin ├žok fazla ├╝zerinde de─čilse ve sizde de a┼č─▒r─▒ bir kilo fazlas─▒ yoksa yedi─činiz g─▒dalardaki rafine ┼čekeri ve rafine unu ├ž─▒kar─▒rsan─▒z ve ├Â─č├╝nlerinizi biyolojik saate g├Âre ayarlarsan─▒z bu durumu d├╝zeltebilirsiniz. ├ç├╝nk├╝ doktora da ba┼čvursan─▒z ila├ž ├Ânermeden bu s├Âyledi─čim de─či┼čiklikleri yaparak testi tekrarlamay─▒ ├Ânerecektir.

┬á E─čer HOMA-IR rakam─▒ 2.5 seviyesinin ├žok ├╝zerindeyse hatta 8-9 ve ├╝zeri seviyelerdeyse hi├ž vakit kaybetmeden bir Endokrin veya Dahiliye uzman─▒ndan randevu alman─▒z─▒ ├Âneririm.


YORUM YAP