Günlük hayatın yoğun temposu, iş stresi, trafik ve kişisel sorunlar, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Ancak bilim insanlarının yaptığı yeni bir araştırma, stresle baş etmenin düşündüğünüzden çok daha kısa sürede mümkün olduğunu ortaya koydu.

Araştırmaya göre, yalnızca 2 dakikalık “derin nefes ve odaklama” tekniği, beynin stres hormonlarını baskılayan bölgesini aktive ediyor. Uygulama için tek yapılması gereken, sakin bir yere geçip gözleri kapatmak, burnunuzdan yavaşça derin bir nefes alıp 4 saniye boyunca tutmak ve ardından 6 saniyede ağızdan vermek. Bu nefes döngüsünü 8-10 kez tekrarlamak, vücudu hızla gevşetiyor.

Uzmanlar, bu yöntemin gün içinde mola anlarında, toplu taşımada, hatta masa başında bile uygulanabileceğini vurguluyor. Düzenli olarak yapıldığında ise bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve uyku kalitesini artırdığı belirtiliyor.